Deporte en casa: Abdominales en 8 minutos - Nivel 1

Este entrenamiento de abdominales que hoy os traigo esta hecho para personas que hagan actividad física regularmente, o mejor dicho, para las personas que hayan hecho el anterior ejercicio de abdominales que puse (este de aquí :P). Sino has practicado lo suficiente el anterior ejercicio no pases a este, sino te aseguro que no lo podrás realizar e incluso te puedes llegar a lesionar.

Es un entrenamiento de 8 minutos, es de nivel 1 y lo pueden realizar tanto hombres como mujeres. Esta compuesto de 8 ejercicios distintos, que tonifican totalmente todos los músculos de nuestro abdomen:

• Flexión de pie a pie:

• Elevaciones alternas rodillas en el pecho:

• Crunch con empuje de las manos:

• Elevación piernas en 4 tiempos:

• Elevación busto manos apoyadas:

• Toque de los tobillos con las piernas en vertical:

• Crunch manos en el pecho:

• Rodillas al pecho:

Hay que realizarlo 4 días a la semana, intercalando un día de ejercicio con otro de descanso, para no sobrecargar los músculos y que tengan tiempo de recuperarse. Cuando veamos que hacemos este ejercicio con soltura pasaremos al siguiente nivel.

Fuente: Canal P4P español de Youtube